Анна Довбах

Нервничать перед выступлением, любым выходом на аудиторию, да и перед важным разговором - это знакомо всем. Потение, дрожание пальцев, покрасненияе лица и другие - знакомые телесные признаки того, что человек волнуется, нервничает.

Группа людей, слушающих нас, аудитория могут вызвать два противоположных типа реакции.

1. Кто-то, выйдя перед классом, засмущается, не сможет сказать ни слова, все забудет, будет чувствовать себя зажато, скованно. И тогда его выступление будет очень трудно понять слушателям, трудно услышать его тихую и невнятную речь.

2. Другой же на публике оживляется, ему помогает наличие зрителей выразить то, что он задумал. Легко, громко льется его речь, богатая мимика и жестикуляция иллюстрирует ее. Публика воодушевляет такого человека на более смелые предположения.

Но независимо от типа реакции на публику, любому человеку нервозность может и помогать в решении поставленных задач, и мешать осуществлять планы.

Чрезмерная нервозность в общении с людьми может быть вызвана тем, что мы ожидаем от них осуждения, в каждом их слове видим упрек, критику, насмешку. Один из способов избавиться от такой нервозности - стать эмоционально нейтральным, посмотреть на ваше общение со стороны. Выяснить, действительно ли окружающие вас люди так критично вас оценивают, или вы это им сами приписали.

Упражнение "6 уровней стресса".

Но несмотря на все ваши усилия убедить себя : "Я спокоен, я не волнуюсь!", все равно коленки трясутся. Что-то надо делать с телесными проявлениями, а иначе этими пальцами не удасца ничего продемонстрировать, на доска написать.

Упражнение "Ресурсная походка".

Даже если вы вышли к аудитории и чувствуете, что не совсем спокойны, старайтесь этого не показывать слушателям, да и сами обращайте на это меньше внимания. Увлеченно начните занятие, и через несколько минут от волнения не останется и следа.